Por favor, dê uma olhada em sua casa ou pela janela e encontre alguém ou algo que lhe agrade. Em seguida, relaxe seu rosto em um sorriso e observe como isso te faz sentir.
Sorrir é o prelúdio perfeito para uma boa risada. Nesse post, falaremos sobre o papel que o humor desempenha em nossas vidas.
Acontece que o humor é muito mais do que apenas se divertir com uma boa história ou filme engraçado.
O humor – e especificamente o riso – faz bem à saúde. Isso inclui nosso bem-estar físico e emocional, nossa saúde mental e nossos relacionamentos. Ajuda a aliviar a ansiedade, estimular o sistema imunológico, proteger o coração e fortalecer a resiliência.
Essa é uma lista impressionante de benefícios quando você pensa sobre isso. O riso é um tônico gratuito e abundante para melhorar nossas vidas como idosos e cuidadores. É nosso para tomar.
O humor adiciona vitalidade aos nossos anos, por isso devemos estar envolvidos. Todos nós, em todas as idades.
Vamos aquecer com um pouco de humor.
Por que o humor é essencial para uma boa saúde
Encontrar momentos agradáveis ao longo do dia nos centra no presente. Quando estamos rindo, não podemos deixar de estar no aqui e agora. Essa é uma forma de atenção plena e benéfica para a nossa saúde emocional.
Essa mesma leveza também é responsável por liberar substâncias químicas poderosas para o bem-estar de nossos sistemas, de modo que o efeito do humor não é apenas emocional, é físico.
- Rir é bom. Quando rimos, nosso sistema libera dopamina, um redutor natural do estresse. O efeito relaxante que tem no corpo pode ajudar a liberar a tensão física muito depois de o riso diminuir.
- Altos níveis de medo ou estresse causam a liberação de cortisol, que afeta negativamente a função da memória. Com o riso e a redução do estresse, a memória é aprimorada. O riso regular ajuda a manter os níveis de cortisol sob controle.
- Aqui está mais sobre a memória. O humor pode levar a um melhor foco e retenção, e isso é útil tanto para a pessoa que está dizendo algo engraçado quanto para a pessoa que está se divertindo com isso. O humor nos envolve e, como resultado, as coisas engraçadas são mais memoráveis.
- O riso libera dopamina, que causa sensação de recompensa e prazer.
- O riso produz endorfinas, que podem diminuir a percepção da dor. Os efeitos de uma boa risada podem durar algumas horas.
- Rir é um mini treino. Pense na sensação de uma gargalhada – aquela sensação profunda e vigorosa que põe seu intestino em movimento e aumenta a ingestão de oxigênio. Faz os músculos se contraírem e dá ao tronco um pouco de exercício.
- Quando a oxigenação do sangue é melhorada, há um impacto positivo no coração. Rir ajuda a nossa circulação sanguínea e pode realmente ajudar a reduzir temporariamente a pressão arterial.
- O riso pode dissipar a raiva. Se você conseguir encontrar um pouco de humor em uma discussão ou problema, isso pode ajudá-lo a superá-lo mais rapidamente.
Algumas maneiras de incorporar o riso ao seu dia
O riso é a distância mais curta entre duas pessoas. – Victor Borgé
Os cuidadores podem usar o humor para acalmar uma situação desafiadora e ajudar a evitar transtornos. A vida cotidiana tem muitos momentos que se prestam ao riso se estivermos dispostos a fazer uma pausa e pensar sobre o absurdo deles. Encontrar até mesmo um pouco de humor nos ajuda a aproveitá-los ao máximo, aliviando o estresse e amenizando as circunstâncias tensas.
Rir é divertido e fácil. É abundante e requer um esforço mínimo. Aqui estão algumas maneiras de fazer com que o sorriso flua em sua casa.
- Comece sorrindo. Você notará que sorrir para os outros pode ser contagioso.
- Pergunte a amigos e familiares sobre a coisa mais engraçada que aconteceu com eles ultimamente. Conversar sobre coisas divertidas é agradável e as pessoas adoram falar sobre suas experiências.
- Passe algum tempo com as crianças. Se você puder incorporar uma atividade como fazer arte, cozinhar ou jogar um jogo, certamente haverá algumas risadas envolvidas. Existem alguns livros infantis maravilhosos disponíveis, e muitos são bobos, rimados e coloridos.
- Se você estiver com crianças, incentive o humor delas, mesmo que nem sempre seja engraçado. Pense nisso como um gerador de confiança para eles e uma maneira de manter o riso dentro de casa.
- Experimente a ioga do riso ou a meditação do riso, que combina o riso incondicional com a respiração yogue. (Apenas assistir ao vídeo vai te dar vontade de rir!) Essa é uma técnica que pode ser útil para todos nós, especialmente se estivermos deprimidos ou estressados.
- Com o afrouxamento das restrições da COVID no horizonte, experimente passar mais tempo com a família e amigos. Uma conversa amigável geralmente leva ao riso. Quanto mais melhor.
- Faça questão de rir de si mesmo. Você esqueceu por que entrou em uma sala? Você disse algo constrangedor? Tente se levar menos a sério de vez em quando.
- Assistir a filmes ou programas de TV engraçados. Se você está assistindo a um programa de TV com uma faixa engraçada, sente que está curtindo a ação junto com os outros, e compartilhar humor o torna ainda mais poderoso.
- Sente-se e leia coisas engraçadas.
Na Casa de Cecília, sabemos o valor de um bom senso de humor. Também levamos nosso trabalho a sério quando se trata de fornecer atendimento especializado para você e sua família. Ligue para nós para saber mais. Estamos aqui quando você precisar de nós.
